Wat is CBD?
CBD staat voor cannabinol en is de niet-psychoactieve cannabinoïde die wordt aangetroffen in cannabis.(1) Cannabis bevat twee belangrijke cannabinoïden – THC en CBD.(1) THC is de psychoactieve cannabinoïde en is verantwoordelijk voor de negatieve psychologische elementen die cannabisgebruik kan veroorzaken. Omdat CBD niet-psychoactief is, zeggen sommigen dat het de medicinale voordelen kan bieden zonder de negatieve bijwerkingen.(1)Wat doet CBD?
De potentiële medicinale voordelen van CBD zijn gerelateerd aan het endocannabinoïde systeem (ECS) van je lichaam. Het ECS bestaat uit endocannabinoïden, cannabinoïdereceptoren en enzymen die verantwoordelijk zijn voor de synthese van cannabinoïden.(2) Het ECS is verantwoordelijk voor een aantal biologische processen die wetenschappers ertoe brengen hun begrip van cannabinoïden zoals CBD te ontwikkelen.(2) In je lichaam zijn er twee hoofdreceptortypen voor CBD. CB1, dat wordt aangetroffen in het centrale zenuwstelsel en CB2 dat wordt aangetroffen in perifere systemen zoals de darm- en botstelsels.(1) Vanwege de grote hoeveelheid receptorlocaties in het lichaam, is CBD onderzocht op een aantal mogelijke voordelen .Voordelen van CBD olie
1. Kan de slaappatronen verbeteren
Het belang van slaap voor herstel na inspanning is ondertussen algemeen bekend. Een voldoende hoeveelheid slaap kan helpen spiermassa op te bouwen, kracht te vergroten en gewichtsverlies te helpen.(3) Daarom is een van de manieren waarop CBD-olie je kan helpen je fitnessdoelen te bereiken, via een verbetering van het slaappatroon. Er zijn aanwijzingen dat het endocannabinoïde systeem betrokken is bij het moduleren van de slaap / waakcyclus.(2) Dit heeft ertoe geleid dat CBD en andere cannabinoïden worden bestudeerd vanwege hun potentiële voordeel van het verbeteren van de slaap. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van CBD de slaapkwaliteit kan verbeteren, slaapstoornissen kan verminderen en de hoeveelheid diepe slaap (REM) kan helpen verhogen.(2) Ondanks deze bemoedigende tekenen, zijn er kanttekeningen bij de bevindingen. De meeste onderzoeken waarin het gebruik van CBD en slaap wordt onderzocht, hebben slaap niet als primaire maatstaf voor het onderzoek gebruikt. Studies hebben vooral gekeken naar het effect van andere aandoeningen, zoals chronische pijn en PTSS.(3) Dit betekent dat er een gebrek is aan placebo-gecontroleerde experimenten die direct kijken naar het effect van CBD en slaapkwaliteit.(1) De dosering en de populatiegroep kunnen ook een belangrijke factor zijn op de mogelijke effecten op de slaap en daarom is het moeilijk te zeggen hoe effectief CBD per persoon is.(1)Samenvatting
CBD olie kan helpen om je slaap te verbeteren, wat leidt tot voordelen voor de gezondheid en fitness. Onderzoek naar de directe effecten die CBD olie op de slaap heeft, staat echter nog in de kinderschoenen en het is daarom moeilijk om een conclusie te trekken over hoe effectief het daadwerkelijk kan zijn.2. Kan helpen met pijnbestrijding
Er zijn bemoedigende aanwijzingen dat CBD kan helpen bij pijnverlichting.(1) Het grootste deel van dit onderzoek is echter uitgevoerd bij klinische patiënten, zoals patiënten die herstellen van een ernstige ziekte of aandoening.(1) Hoe toepasbaar dit is op het soort pijn dat gevoeld wordt na het sporten, zoals DOM’s die 48 uur duren, is moeilijk te zeggen omdat pijn een complex fenomeen is met verschillende oorzaken en intensiteiten.(1) Het is misschien relevanter voor diegenen die meedoen aan high-impact sporten, zoals rugby, waar uit bewijsmateriaal blijkt dat ze door de aard van hun sport meestal pijn voelen.(4) Bovendien kan het nuttig zijn als je door licht letsel moet trainen en het kan een alternatief zijn voor chronisch pijnstillersgebruik.(5)Samenvatting
CBD kan helpen bij chronische pijnverlichting, maar het bewijs is beperkt over hoe nuttig dit kan zijn voor gezonde personen die herstellen van lichaamsbeweging. Het kan relevant zijn als je lijdt aan langdurige, aan inspanning gerelateerde pijn, zoals lichte verwondingen of gewrichtspijn en mensen die aan high impact sporten doen, maar er is meer bewijs nodig om solide conclusies te trekken.3. Potentieel om gastro-intestinale symptomen te verminderen
Een van de mogelijke manieren waarop CBD kan helpen, is via het potentieel om gastro-intestinale problemen tijdens uithoudingsoefeningen te verminderen. Een van de meest voorkomende oorzaken van onderprestatie tijdens duurtraining zijn gastro-intestinale problemen.(6) Variërend in frequentie en ernst, omvatten deze winderigheid, een opgeblazen gevoel en de wanhopige behoefte om naar het dichtstbijzijnde toilet te haasten. Dit kan bekend zijn voor diegenen die deelnemen aan duursportevenementen zoals marathons, triatlons en fietsevenementen over lange afstanden. Bewijs heeft aangetoond dat CBD bij IBD-patiënten heeft bijgedragen aan het verminderen van ontstekingen in de darmen.(7) Hoewel deze bevindingen in een klinische setting zijn, kan het nuttig zijn voor mensen die lijden aan darmontsteking veroorzaakt door duurtraining met hoge intensiteit.Samenvatting
CBD kan nuttig zijn voor mensen die lijden aan GI-problemen tijdens duurevenementen zoals een marathon.