Stap 1: Ga op de plank liggen met je hoofd hoger dan je heupen, met je knieen licht gebogen.
Stap 2: Trek je heupen langzaam omhoog richting je bovenlichaam en houd je knieen tijdens de beweging in dezelfde hoek.
Stap 3: Hou deze houding even vast en beweeg daarna je heupen weer langzaam naar de startpositie.
Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques
Afbeelding: 