Back Raise

Stap 1: Ga in een back-extension-apparaat staan en plaats je voeten onder het beenanker. Je bovendijen rusten tegen het kussen en vouw je handen achter je hoofd.

Stap 2: Buig voorover vanuit je heupen totdat je bovenlichaam op bijna 90 graden met de vloer is. Til dan je bovenlichaam weer omhoog tot het één lijn vormt met je onderlichaam. Herhaal

Afwisseling: Je kan een gewicht vasthouden voor je borst met beide handen en dan dezelfde beweging maken.
Niveau: Beginner
Spiergroepen: Hamstrings, Glutes, Lower Back
Afbeelding: Back_Raise