Stap 1: Zet de bank in de 45 graden stand, pak 2 halters onderhands vast en leun tegen de bank, zoals in de afbeelding.
Stap 2: Beweeg de gewichten langzaam omhoog, je polsen mogen niet bewegen, buig ze dus niet. Je bovenarmen zijn rechtstandig tov de vloer, zoals in de afbeelding. Ga terug naar de uitgangspositie en herhaal deze oefening enkele malen.
Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Brachialis, Biceps Brachii
Afbeelding: 