Ab Crunch op een Ball

Ab Crunch op een Ball

De basisbewegingen van deze oefeningen trainen de buikspieren, terwijl de bal de stabiliteit helpt te verhogen.

Stap 1: Ga met je rug op de bal liggen zodat je wervelkolom de ronding van de bal volgt. Plaats je handen kruiselings op je schouders en zet je voeten op heupafstand van elkaar op de grond.

Stap 2: Trek je buikspieren aan en adem uit. Kom langzaam omhoog te beginnen met je nek, buig je romp totdat de onderkant van je ribben je bekken raakt.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques, Lower Back
Afbeelding:
image