
Slank en fit in een paar minuten..
Effectieve training voor thuis....

Plank voor een ijzersterke core
De plank is een van de meest effectieve oefeningen voor je core-spieren (het natuurlijk korset van buik-, rug- en heupspieren). Door het trainen van je core-spieren ontwikkel je een mooie, rechte houding, waardoor je er slanker en zelfverzekerder uitziet. Houd Lees meer...

Squats voor benen en billen
Zet je voeten op schouderbreedte, strek je armen voor je uit op schouderhoogte en buig je benen 90 graden alsof je wilt gaan zitten. Duw je billen naar achteren, borst naar voren, schouders laag, hakken stevig in de grond en Lees meer...

Superman voor je onderrug
Ga op je buik liggen op de grond, strek je armen voor je uit en til je armen omhoog. Let op dat je je hoofd niet in je nek gooit. Houd je armen twee tellen van de grond, span je Lees meer...

Halve burpee voor al je spieren
Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, buig door je benen en zet je handen op de grond. Stap met je rechtervoet en vervolgens met je linkervoet naar achteren, zodat je in een plank-positie komt (alsof je een push-up wilt doen). Stap Lees meer...